Наші унікальні методики

Комплексний підхід до гармонійного розвитку

Кожна методика gronitor ретельно розроблена на основі древніх практик йоги та сучасних досліджень в галузі фізичного та ментального здоров'я. Ми поєднуємо традиційну мудрість зі сучасними підходами для досягнення максимального результату.

15+
Років досвіду в розробці унікальних програм
12
Різних напрямків та стилів практики
500+
Учасників довіряють нашим методам
Дізнатися більше Розпочати практику
Інструктор демонструє правильну техніку виконання асани йоги учасникам різного віку
100%
Персоналізований підхід
24/7
Підтримка спільноти

Поетапний розвиток з gronitor

Наша унікальна система забезпечує послідовний та гармонійний розвиток від перших кроків до глибокої практики

1

Знайомство та оцінка

Персональна консультація

Кожен учасник розпочинає свій шлях з індивідуальної консультації. Ми ретельно вивчаємо ваші цілі, фізичний стан, досвід та особливості організму. Це дозволяє створити персональну програму, що відповідає саме вашим потребам.

  • Детальна анкета та співбесіда
  • Оцінка фізичних можливостей
  • Складання індивідуального плану
Консультація з інструктором
Освоєння базових техніок
2

Освоєння основ

Базові техніки та принципи

На цьому етапі ви вивчаєте фундаментальні принципи йоги, правильне дихання та базові асани. Особлива увага приділяється формуванню правильних звичок та розумінню філософії практики. Заняття проходять в невеликих групах або індивідуально.

  • Техніки правильного дихання
  • Основні асани та їх модифікації
  • Принципи безпечної практики
3

Поглиблення практики

Розширення горизонтів

Маючи міцну основу, ви переходите до більш складних практик. Вивчаєте різні стилі йоги, медитативні техніки та пранаяму. Формується персональна щоденна практика, що відповідає вашому ритму життя та цілям.

  • Вивчення різних стилів йоги
  • Медитація та усвідомленість
  • Створення власної практики
Поглиблена практика медитації
Інтеграція в повсякденне життя
4

Інтеграція у життя

Життя у гармонії

Фінальний етап - це повна інтеграція практики в повсякденне життя. Йога стає не просто вправами, а способом мислення та сприйняття світу. Ви вчитеся застосовувати принципи йоги в роботі, стосунках та житті в цілому.

  • Йога як спосіб життя
  • Управління стресом та емоціями
  • Гармонійні стосунки з собою та іншими

Наукові основи наших методик

Кожна практика gronitor базується на сучасних дослідженнях в галузі нейронауки, фізіології та психології. Ми постійно вивчаємо нові дослідження та інтегруємо найефективніші підходи в наші програми.

Регулярна практика йоги та медитації впливає на нейропластичність мозку, покращує роботу серцево-судинної системи, знижує рівень кортизолу та сприяє вироблянню серотоніну - гормону щастя.

Доведені ефекти практики:

Зниження рівня стресу та тривожності на 40-60%
Покращення якості сну та відновлення
Підвищення гнучкості та сили м'язів
Поліпшення концентрації та пам'яті
Розпочати свою трансформацію
Дослідження впливу йоги на організм, люди різного віку в медитації
95%
Учасників відчувають покращення
3 місяці
Середній час для відчутних змін

Оберіть свій шлях розвитку

Кожна програма розроблена для конкретних цілей та рівня підготовки. Клікніть на програму, щоб дізнатися більше

Перші кроки в йозі

Ідеально для тих, хто ніколи не займався йогою

Поглиблена практика

Для тих, хто має базовий досвід практики

Майстерність

Для досвідчених практиків

Медитація та усвідомленість

Спеціальна програма для розвитку медитативних навичок

Комплексне здоров'я

Йога + харчування + спосіб життя

Індивідуальні заняття

Персональний підхід та індивідуальна програма

Не впевнені, яка програма підійде саме вам?

Отримати персональну рекомендацію

Готові розпочати свій шлях?

Залиште заявку, і наш фахівець підбере ідеальну програму саме для вас

Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для обговорення деталей